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[운동]D+369
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어깨운동 5set
회전근 회전
2kg 20, 15개
3kg 10, 15개
2kg 20개
측면 사레레
2kg 20, 15개
3kg 10, 15개
2kg 20개
후면 사레레
2kg 20, 15개
3kg 10, 15개
2kg 20개
전면 프레레
2kg 20, 15개
3kg 10, 15개
2kg 20개
숄더 프레스
2kg 20, 15개
3kg 10, 15개
2kg 20개
플랫 벤치프레스 7set
20, 30, 40, 40, 40, 30, 20kg
20, 15, 10, 10, 10, 15, 20개
스쿼트 20개 5set
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