[운동]D+369

어깨운동 5set

회전근 회전

2kg 20, 15개

3kg 10, 15개

2kg 20개

측면 사레레

2kg 20, 15개

3kg 10, 15개

2kg 20개

후면 사레레

2kg 20, 15개

3kg 10, 15개

2kg 20개

전면 프레레

2kg 20, 15개

3kg 10, 15개

2kg 20개

숄더 프레스

2kg 20, 15개

3kg 10, 15개

2kg 20개

플랫 벤치프레스 7set

20, 30, 40, 40, 40, 30, 20kg

20, 15, 10, 10, 10, 15, 20개

스쿼트 20개 5set