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핵 대피동
  • 게임
  • 활성 팬4명
델로략국의 쉘터에 온걸 환영합니다 재미있는 썰과 입담으로 여러분들을 재미있게 해드리겠습니다.
  • 쉘터 주인:
    user-profile-image델로략국
  • 활성 팬:4
  • 팬:701(303명)
  • 붐빔도:5
  • 개설일:2021-07-15
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kareans의 쉘터> 운동 일지

[운동]D+369

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kareans
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어깨운동 5set

회전근 회전

2kg 20, 15개

3kg 10, 15개

2kg 20개


측면 사레레

2kg 20, 15개

3kg 10, 15개

2kg 20개


후면 사레레

2kg 20, 15개

3kg 10, 15개

2kg 20개


전면 프레레

2kg 20, 15개

3kg 10, 15개

2kg 20개


숄더 프레스

2kg 20, 15개

3kg 10, 15개

2kg 20개


플랫 벤치프레스 7set

20, 30, 40, 40, 40, 30, 20kg

20, 15, 10, 10, 10, 15, 20개


스쿼트 20개 5set

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