[운동]D+815
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오전
2set
풀업 10개
2set
풀업 10개
행잉 레그레이즈 10개
딥스 10개
딥스 레그레이즈 10개
스쿼트 20개
오후
5km 달리기
3set
윗몸 40개
3set 3kg 덤벨
사레레 10개
프레레 10개
밴트 오버 10개
오버 헤드 프레스 10개
5set
풀업 10개
행잉 레그레이즈 10개
딥스 10개
딥스 레그레이즈 10개
8kg 케틀벨 고블릿 스쿼트 20개
Version: v20241118-001
(조금씩 썩어가는치아) ▶신규 죽돌!
(썩어가는 치아를 은으로 씌운 치아) ▶가화의 프라이빗 일기장 공개 ▶독점공개 카테고리 오픈 (미공개영상,일러스트 기타 등) ▶가화콘 증정
(번쩍번쩍한 금을 씌운 치아) ▶가화의 프라이빗 일기장 공개 ▶동점공개 카테고리 오픈 (미공개영상,일러스트 기타 등) ▶가화콘 증정
▶가화의 프라이빗 일기장 공개 ▶동점공개 카테고리 오픈 (미공개영상,일러스트 기타 등) ▶가화콘 증정 ▶3일이상 장기휴방시 프라이빗 카톡방 초대 ▶트위치VIP증정 ▶해외여행갈때 기념품 증정
오전
2set
풀업 10개
2set
풀업 10개
행잉 레그레이즈 10개
딥스 10개
딥스 레그레이즈 10개
스쿼트 20개
오후
5km 달리기
3set
윗몸 40개
3set 3kg 덤벨
사레레 10개
프레레 10개
밴트 오버 10개
오버 헤드 프레스 10개
5set
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행잉 레그레이즈 10개
딥스 10개
딥스 레그레이즈 10개
8kg 케틀벨 고블릿 스쿼트 20개
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