[운동]D+1118
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3.58km 달리기
3set
레그컬
20, 25, 15kg
10, 10, 10개
시티드 로우 6set
25, 30, 35, 42.5, 50, 57.5kg
10, 10, 10, 10, 10, 10개
전거근 푸쉬다운 3set
25, 30, 35kg
10, 10, 10개
덤벨 로우 3set
10, 15, 15kg
10, 10, 10개
3set
풀업 5개
팔굽 20개
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