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10, 10, 10개


시티드 로우 6set

25, 30, 35, 42.5, 50, 57.5kg

10, 10, 10,  10, 10, 10개


전거근 푸쉬다운 3set

25, 30, 35kg

10, 10, 10개


덤벨 로우 3set

10, 15, 15kg

10, 10, 10개


3set

풀업 5개

팔굽 20개

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