2인 1조로 함.

6R에서 8R로

핸드 스탠드 푸쉬업은 파이크 푸쉬업으로

3set

200m달리기 1분안으로

풀업 5개

행잉 레그레이즈 10개

팔굽 10개

5set

데드리프트

빈봉 / +30 / +30 / +50 / +80파운드

10 / 10 / 10 / 10 / 10개