[운동]D+672
- 56 조회
렛풀다운
9, 15, 21, 27, 34, 41, 49, 41, 34, 27, 21, 15, 9kg
10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 7, 7, 7, 7, 7, 7개
데드리프트
40, 60, 70, 80, 90, 100, 90, 70, 40kg
10, 5, 5, 5, 3, 2, 3, 5, 5개
바벨 벤트 오버
20, 20, 30, 30, 30kg
20, 20, 20, 20, 20개
3kg 덤벨 어깨 3set
사레레 20개
프레레 10개
숄더 프레스 10개
덤벨 벤트 오버 10개
댓글 (0)
등록된 댓글이 없습니다.