[운동]D+672

렛풀다운

9, 15, 21, 27, 34, 41, 49, 41, 34, 27, 21, 15, 9kg

10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 7, 7, 7, 7, 7, 7개

데드리프트

40, 60, 70, 80, 90, 100, 90, 70, 40kg

10, 5, 5, 5, 3, 2, 3, 5, 5개

바벨 벤트 오버

20, 20, 30, 30, 30kg

20, 20, 20, 20, 20개

3kg 덤벨 어깨 3set

사레레 20개

프레레 10개

숄더 프레스 10개

덤벨 벤트 오버 10개