D+1080

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kareans의 쉘터> 운동 일지

[운동]D+1080

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5.00km 달리기


3set

팔굽 25개

풀업 10개

스쿼트 20개


벤치프레스 5set

40, 40, 45, 45, 20kg

7, 7, 5, 5, 10개


렛풀다운 8set

5, 10, 15, 20, 25, 30, 37.5, 45kg

10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10개


시티드 로우 3set

45, 45, 45kg

10, 10, 10개

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