[운동]D+573
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B, 5R+17
벤치프레스
45, 55, 65, 75, 85, 95, 105, 115 파운드
10, 10, 10, 10, 10, 7, 5, 3개
115, 105, 95, 85, 75, 65, 55, 45파운드
3, 5, 5, 5, 5, 7, 7, 10개
인클라인 벤치프레스
45, 55, 65, 75, 75, 65, 55, 45파운드
10, 7, 4, 3, 3, 5, 7, 10개
5set
풀업 5개
팔굽 10개
스쿼트 10개
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