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[운동]D+565
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rxd, 20분 20초, 400m런닝 400m로잉으로 대체
T to B 22, 20, 18, 10, 15, 15
로잉 2000m 1분 50초/500m ~ 2분 10초/500m 페이스로
쓰러스터
65, 75, 80, 85, 90, 85, 85, 85, 75, 65파운드
4, 4, 4, 4, 2, 4, 4, 2, 2, 2개
월 워킹 5개 3set
핸드 스탠드 푸쉬업 5개 5set
외줄오르기 5m
2회 왕복, 1회 왕복, 1회 왕복
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