[운동]D+1080
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5.00km 달리기
3set
팔굽 25개
풀업 10개
스쿼트 20개
벤치프레스 5set
40, 40, 45, 45, 20kg
7, 7, 5, 5, 10개
렛풀다운 8set
5, 10, 15, 20, 25, 30, 37.5, 45kg
10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10개
시티드 로우 3set
45, 45, 45kg
10, 10, 10개
Version: v20241105-001
5.00km 달리기
3set
팔굽 25개
풀업 10개
스쿼트 20개
벤치프레스 5set
40, 40, 45, 45, 20kg
7, 7, 5, 5, 10개
렛풀다운 8set
5, 10, 15, 20, 25, 30, 37.5, 45kg
10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10개
시티드 로우 3set
45, 45, 45kg
10, 10, 10개
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