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2022-11-20
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번호
시발
씨씨잼
2일 전
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얘 죽음?
[2]
스카13
8일 전
78
0
2
1321
쾌남
[3]
psm7267
9일 전
63
0
3
1320
안오는걸까
[5]
psm7267
12일 전
80
0
5
1318
그래서 진심으로 뒤짐?
[1]
마나라
12일 전
54
1
1
1317
쾌남이 진짜 암살당했나?
[2]
시르12
17일 전
75
0
2
1316
드디어 지엄마 따라갔노 ㅋㅋ
[1]
김띤우
19일 전
74
1
1
1315
후회는 밀어낼수록 더욱 긴 그림자를 드리우고-
[1]
마이너갤러리
21일 전
86
0
1
1314
죽어라 그냥
씨씨잼
24일 전
69
0
1313
진짜 이정도면 뒤진거 아닐까?
벗친
24일 전
41
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1312
씨발 이거 뭐냐
[1]
정신집중
26일 전
88
1
1
1311
쾌남아 나도 참을만큼 참았다고 생각한다
[2]
07자퇴하고롤체
26일 전
84
0
2
1310
벌써 겨울에서 봄이 되었는데 그는 나타나지 않았구나...
벗친
28일 전
51
0
1309
ㅅㅂ언제오냐
[1]
시르12
29일 전
59
0
1
1308
언제 올까
[3]
psm7267
1개월 전
121
0
3
1307
이새끼들 새벽2시 유튜브 커뮤니티 안봤나보네..
[6]
창식요이
1개월 전
128
0
6
1306
쾌남 오면 깨워주세요
[2]
psm7267
1개월 전
98
0
2
1305
1주일 지남?
[1]
포레다
1개월 전
57
0
1
1304
슬슬 갈아타야하나 싶으면 개추 ㅋㅋ
[3]
무노
1개월 전
103
0
3
1303
숏츠 유튜버 한다며
[2]
금대
1개월 전
63
0
2
1302
쾌남 보고싶넹
psm7267
1개월 전
46
1
1301
오지랖 이겠지만 obs 독 설정
포레다
1개월 전
42
0
1300
오래안걸린다면서요
[2]
시르12
1개월 전
76
0
2
1299
마이크 파열음 좆되네
[2]
쾌남
1개월 전
153
0
2
1298
언제 돌아오는걸까
[1]
금대
1개월 전
44
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1297
트위치왜사라짐ㅇㅇ....
[2]
스카13
1개월 전
107
0
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뭔 시발소리야
[10]
쾌남
1개월 전
226
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10
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재정비쓰
[2]
쾌남
1개월 전
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방송 재정비
[3]
psm7267
1개월 전
85
0
3
1286
야 이 씨발 이게 스트릿이다
[2]
07자퇴하고롤체
1개월 전
103
1
2
1285
쾌남아 나중에 잠잠해지면 꼭 공지올려줘야해
민초아지
1개월 전
54
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방방
사스케
1개월 전
26
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같은 사람이긴 해도 일단 올림
캐남
1개월 전
44
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1280
여자랑 디엠 ㅁㅌㅊ?
캐남
1개월 전
46
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이건 내방
민초아지
1개월 전
23
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비밀
1개월 전
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[****]
****
비밀
1개월 전
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방 인증합니다
[1]
금대
1개월 전
44
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1
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우리 기숙사야
민초아지
1개월 전
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1273
언제쯤 쉘터 없어지는지 궁금합니당
벗친
1개월 전
26
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재담일
3개월 전
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쾌남아 메이플보상
재담일
3개월 전
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재담일
4개월 전
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재담일
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노래추천쓰
재담일
6개월 전
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오늘은 쉬는구나...
재담일
6개월 전
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대 장 훈
재담일
7개월 전
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브라이어 핫픽스 버프 예정
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재담일
7개월 전
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1명남았네
재담일
7개월 전
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쾌남맨 발견
재담일
8개월 전
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재담일
재담일
피노키오
재담일
아닐겁니다..
재담일
ㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅
재담일
아 ㅋㅋ 온천까지 보다 잠들었는데 그래도 쾌남치곤 진짜 끈기있게 길게했다
재담일
등반겜은 다 깼나요?
재담일
조금 수정했습니다! 좋은 결과 얻을수 있길 바래요
재담일
보통 무산소로 탄수화물을 빼고 유산소로 지방을 빼는것도 있는데 기간 내에 살 빼는 다이어트(유지포함) 이면 헬스 해보셨으면 무산소부터 하셔도 되고 유산소부터 하셔도되고 상관없는데 헬스 그렇게 많이 안해봤고 아니면 헬스장을 다니지 않는다면 유산소(뜀걸음(헬스장은 런닝머신, 자전거 등)) 몸을 뎁혀서 지방을 뺄 준비를 하고 무산소를 하시면 수월하게 다이어트를 할수 있습니다. 뭐가 맞고 뭐가 틀리고는 없습니다 방식은 여러가지이고 방법도 여러가지입니다, 헬스장을 다니신다면 트레이너와 상담 후 운동 코스를 짜셔도되고 스스로 하실거면 유튜브나 네이버에 검색하셔도 좋습니다. 사실 다이어트가 주 목적이라면 식단이 80퍼센트고 운동은 20퍼센트입니다 식단만 잘 짜시고 준수하게 섭취하시면 적당한 운동에도 살 금방 빠집니다 6~8시 이후에는 물 빼고 드시지 마시고 평소에 물 자주 마셔주세요
재담일
재담일/역천괴
재담일
내일 24시간 방송임??
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