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[밝은면] 자기 전 30초 동안 이렇게 누워 있으면 무슨 일이 일어날까요?
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어떻게 불면증을 없앨 수 있을까요? 매일 저녁 잠자리에 들 때 쉽게 잠들기가 어려운가요? 아마도 가정과 직장에서 해야 하는 일에 대한 끝없는 고민들 때문일 겁니다. 아니면 몸이 너무 뻣뻣하고 아파서 편안한 수면 자세를 취하기가 거의 불가능하기 때문일 수도 있을 것 같아요! 마음을 가라앉히고, 유연성을 키우고, 더 튼튼하고 탄력 있는 다리를 위한 비밀 무기가 있답니다. 필요한 건 침대와 30초의 시간입니다!
잠이 들기 위한 고생을 끝내는 비결은 ‘숩다 받다 코나아사나’입니다. 이것은 요가 자세인데, 산스크리트 어로 "몸을 젖히고 누운 여신 포즈"라는 뜻입니다. 스트레칭과 몸의 안정에 있어서 이 자세보다 나은 것은 없습니다. 여러 가지 놀라운 건강상의 이점을 제공하는 요가 자세 중 하나죠.
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