비가 그친 틈을 타 간만에 룰루랄라 헬스장가서 등을 조지려고 렛풀 다운을 찾았으나 누군가 점령하여 풀 다운 > 로우 로우 > 렛풀다운 > 렛풀다운(리버스그립) > 바벨 슈러그 로 루틴을 꼬아서 실행..

그리고 이지바 컬 > 스트레이트 바 컬 로 이두를 챙긴 다음 퀵그립을 사용하느라 쉬고 있던 전완근을 위해 리스트컬> 손등 리스트컬 로 마무리.. 루틴대로 안하니까 뭔가 기분이 요상하네요 허허..

운동 루틴 각 웜업 [1~2 세트] 본 세트 [ 3~5세트 ] 로 컨디션 따라 버겁게 느껴지지 않는 무게로 진행 

[ 등 ] 풀 다운 > 로우 로우  >렛풀다운 > 렛풀다운(리버스 그립) >바벨 슈러그 >  [ 이두 ] 이지바 컬 > 스트레이트 바 컬> [ 전완근 ] 리스트 컬> 손등 리스트컬

오운완.