버피 각 set 10개씩

1set 팔굽 1개

2set 복부 올리기 2개

3set 팔굽 2개

4set 마운틴 클라이밍 10개

5set 다리 벌리기 1개

6set 스파이더 팔굽 좌우 1개

5개 1set

팔굽 1개, 복부 올리기 1개, 마운트 클라이밍 5개, 다리 벌리기 1개

영상 촬영 풀업 10개, 10개, 8개